• 喝红糖水能减肥吗、比起补血的功效其实红糖更擅长“贴膘”

    职业能力 2019-08-1964未知admin

      说起红糖,大家并不陌生,尤其是对于女性朋友来说,姨妈痛时红糖就成了必需品,再加上红糖还有补血的功效,特别适合女性的生理期食用。可是关于红糖的功效,你真的都了解吗?红糖如果喝太多,是非常容易贴膘的,今天就来给大家介绍下红糖。

      在某家大型超市,发现货架上红糖产品的数量达到了20款。

      除了最常见的原味红糖,还有阿胶红糖、姜汁红糖、红枣红糖、益母红糖、玫瑰红糖等“花样红糖”。

      红糖一般是甘蔗汁经过滤等处理,高温加热浓缩而成的粗糖制品。在长时间熬煮糖汁的过程中,由于发生了美拉德反应,糖汁的颜色逐渐变红变深并散发出香气。

      而红糖是在传统红糖的基础上,添加了一定量具有保健功效的动植物辅料。因此,这些红糖的营养成分也大同小异。

      碳水化合物:这是红糖的主要营养素,含量一般在90%左右,最低80%,最高98.4%。

      铁:经过观察发现,只有2个品牌标出铁含量,其中一个品牌每100克红糖的铁含量为4~4.4毫克,另一品牌为有机红糖,铁达到20毫克/100克,而且标出了钾、镁、钙的含量。

      “纯正蔗香”“纯净无杂质”“含有铁元素”“补血排毒”“缓解经期疼痛”“喝出好气色”这是红糖经常使用的宣传语。

      细细梳理红糖的成分,你会发现这些作用其实被夸大了。

      红糖的主要成分是糖,即使含有一些白糖不具有的氨基酸和微量元素,和其他天然食物相比却是微乎其微。

      红糖的铁含量,大约是2毫克/100克,一个健康成年女性每天需铁20毫克。用红糖补铁,每天得吃1000克!

      动物性食物中的铁属于二价铁,不仅铁含量高,可以被直接吸收利用。补铁,不如多吃点动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。

      生姜缓解痛经的作用虽然有文献证明,但前提是量必须够大,而且在月经前一周开始用。然而姜汁红糖中,生姜的添加量几乎都在3.5%以下。

      摄入过多极易吸收的糖分会降低血液循环效率,因此止痛效果可能以甜味的“心理安慰效应”为主;

      痛经严重的女生食欲变差,易营养不足,红糖可提供部分能量;

      生姜、胡椒等食物能通过辛辣感促进血液循环、刺激人产生温暖感。喝红糖水能减肥吗但是要注意它们也会让身体的热更快发散。

      红糖水可以偶尔喝上一杯,但不要过分迷信其保健效果而每天饮用。以免补血不成,喝红糖水能减肥吗反而长胖。

      建议,每天摄入添加糖不超过50克,最好控制在25克以下。一般一杯红糖水含有20克左右的糖,不会超过限量。

      考虑到日常食用的其他食物也添加糖,比如果味酸奶、饼干、蛋糕等甜点,喝了红糖水要减少其他含糖食物的摄入。

      所以大家在喝红糖水的时候一定要适量,否则比补血效果更大的功效就会被发挥出来,在现在大家都注重身材的今天,千万不要让红糖成为你减肥路上的绊脚石。另外对于那些痛经严重的女性,还是要尽早去医院进行检查,喝红糖水只能起到缓解的作用,并不能治疗。喝红糖水能减肥吗

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